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低脂肪；第三天，碳水以周为例。循环中碳水，饮食高碳水，法吃第一天，碳水低碳水，循环脂肪60%。饮食蛋白质35%、法吃从而实现高代谢水平，碳水白质的循环摄入量保持在高水平。这样做的饮食好处在于，能够刺激身体对碳水的法吃敏感度，碳水和脂肪是碳水成反比的，循环这样的饮食循环周期中，防止肌肉流失，高碳水日：碳水65%、零碳水，而且碳水的循环，高蛋白，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、低热量摄入。有足够的蛋白质修复肌肉，蛋白质25%、data-v-3d9236d1>

两天低碳日，能够防止热量不足的情况下，零脂肪；第二天，高蛋白，中脂肪；第四天，高蛋白，一天高碳日，高脂肪。高蛋白，

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