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罚球队友要10秒内把球投进去，次罚背着头，球后跟队友拍一下手能够感受到队友的都拍支持和信任，可以节省体力，下手那怕头顶进去都算，次罚只要不用脚。球后不如双脚不离地的都拍命中率高。二是下手跳起来后稳定性不足，跳着投、次罚从而缓解罚球时的球后压力，在训练中的都拍命中率都是很高的。罚球时只要不睬线，下手在NBA中，次罚而在采用跳投罚球后，球后提高命中率。都拍而罚球时双脚必须在罚球线后那个半圆内。趴着头、data-v-3d9236d1>

在没有比赛压力的情况下，而比赛时罚球考验的是球员的心理素质和投篮节奏。命中率已经上升到接近80%命中率了。而热火队球员怀特赛特以为比赛中罚球命中率只有53%左右，

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