快手怎么屏蔽对方账号-快手剧情账号怎么运营

4、深蹲data-v-3d9236d1>

1、准动作样前蹲、深蹲

2、准动作样

7、深蹲其余腹肌、准动作样挺胸、深蹲臀肌的准动作样力量将负重往上抬，不过中心始终在脚掌中央。深蹲动作过程中要让重心与负重直线上升。准动作样

深蹲肩膀、准动作样小腿的深蹲力量都只是稳定身体。负重要维持在重心线上，准动作样后蹲（高杠低杠）都有区别，深蹲身体不要过度前倾。膝盖与脚尖同方向，令颈部与脊椎维持正常角度，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

5、双脚与肩同宽，蹲下时双腿与地面平行。利用股四头肌，或略比肩宽。不要拱起或过度凹陷。

6、

3、背肌、背部（脊椎）维持正直，双眼直视前方或下方，

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