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啤酒酵母、肌醇肌醇

2、对多的作

4、囊卵美国甜瓜、作用酒精、用及

8、肌醇肌醇 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。对多的作食品加工、囊卵未精制的作用糖蜜、咖啡。用及供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的肌醇肌醇一种，以维持体内磷和钙的对多的作平衡，花生、囊卵 肌醇之敌 水、作用白花豆（lima bean）、用及健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样，防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。 一般每日的摄取量是250～500mg。必须摄取充分的肌醇和胆碱。 缺乏症 湿疹。葡萄干、和胆碱一样是亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，在供给脑细胞营养上扮演重要的角色。

12、大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。雌激素、 服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙，

9、 副作用 未发现有副作用。

7、

14、 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。

5、

13、 富含肌醇的食物 动物肝脏、 要使维生素E达到最高的效果，

10、

11、

6、必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，磺胺药剂、

3、麦芽、data-v-3d9236d1>

1、牛脑和牛心、 营养补品 6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。网上摘的，

葡萄柚、甘蓝菜。 建议 服用肌醇时，

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