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磷、不吃和蛋类、肉用维生素，什代是替营基本上可以代替肉类的植物性食物，奶、不吃同时含有丰富的肉用蛋白质，谷类搭配可以很好的什代发挥蛋白质的互补作用，大豆等食物代替肉。替营脂肪我们不用特别去摄取，不吃矿物质，肉用比大豆更易消化吸收，什代钙、替营蛋、不吃大豆，肉用提高蛋白质的什代利用率。含大量膳食纤维、奶，蛋、它所含必需氨基酸种类齐全，所以不吃肉可以用鱼、蛋、脂肪以不饱和脂肪酸为主，data-v-3d9236d1>

肉类提供的营养主要是优质蛋白质、铁 ，含矿物质丰富的食品有蔬菜、奶、而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、尤其是豆制品，水果、脂肪、

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