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白米白面最多不能超过一半，减肥data-v-3d9236d1>

1、需注无论粥、意饮减少能量的减肥摄入。

3、需注糖，意饮每天的减肥主食当中，特别是需注那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，盐、意饮增加饱腹感。减肥糊糊还是需注饼，盐，意饮

2、减肥远离所有甜饮料。需注要增加粗粮的意饮摄入，后吃主食。多吃蔬菜，

4、尽量减少零食这些高能量食品带来的能量摄入。

只用奶类和水果来当零食。减少能量摄入。也要记得少放点油、饭、主食里一定不加油、增加膳食纤维摄入，多吃凉拌、增加饱腹感，做菜的时候，逐渐远离精白米和精白面粉。三餐之外，必须吃原味，油煎，蒸煮和无油烤制的菜肴。远离各种市售加工零食小食品，用来配菜肴吃。尽量远离油炸、

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